Manfaat Kurma Untuk Ibu Hamil – Sebagian besar dari kalian pasti sudah paham dengan kurma, buah tersebut merupakan buah dari wilayah di Timur Tengah serta pada umumnya menjadi hidangan favorit ketika berbuka puasa. Tetapi, apakah kalian mengerti apabila kurma mempunyai berbagai macam manfaat apabila dikonsumsi ibu hamil? Berbagai manfaat kurma bisa diperoleh ibu hamil apabila mengkonsumsi secara rutin.
Kurma banyak mengandung nutrisi, contohnya Protein, Karbohidrat, Serat, Kalori, Gula, sampai Natrium. Kurma juga mengandung Antioksidan bermanfaat untuk menghilangkan Inflamasi, Menjaga Kesehatan Jantung, dan masih banyak lagi. Kurma sangat identik dengan hidangan pembuka ketika bulan puasa tiba dikarenakan memiliki citarasa manis & legit.
Kurma banyak mengandung Vitamin, Mineral & Antioksidan bermanfaat untuk menjaga tubuh dari kerusakan sel-sel jahat. Selama proses kehamilan, harus memikirkan pola makan dengan baik serta memilih makanan dengan nutrisi penting contohnya seperti kurma. Maka sebab itu, kebutuhan nutrisi akan bisa terpenuhi.
Kurma mengandung banyak nutrisi yang diperlukan oleh ibu, seperti, Magnesium, Mangan & Tembaga. Pada pembahasan sebelumnya kami juga membagikan pembahasan tentang harga sari kurma di apotik. Sari kurma bisa jadi alternatif minuman sehat mengingat harga buah kurma yang semakin mahal.
Manfaat Kurma Untuk Ibu Hamil
Manfaat susu kurma atau olahan kurma lainnya untuk ibu hamil sudah terbukti berdasarkan penelitian dari berbagai para ahli. Menunjukkan apabila ibu hamil yang mengkonsumsi secara rutin kurma bisa mengurangi induksi pada proses persalinan. 100 gram kurma bisa memberikan energi 280 kalori, protein 2,45 gram, serta serat 8 gram. Dibawah ini beberapa manfaat dari kurma untuk ibu hamil :
1. Memicu Kontraksi
Berdasarkan penelitian menunjukkan jika bisa untuk meningkatkan kontraksi menjelang persalinan. Walaupun tidak terlalu pesat namun manfaat kurma untuk ibu hamil tersebut dapat dirasakan.
2. Melancarkan Proses Persalinan
Menurut suatu penelitian, perempuan yang mengkonsumsi 6 kurma setiap hari dalam 4 minggu sebelum proses persalinan mempunyai peluang untuk dapat melahirkan secara normal, serta mempunyai pelebaran pada serviks lebih tinggi.
3. Mengoptimalkan Pertumbuhan Tulang
Agar bisa membantu kesehatan tulang janin, apa salahnya mencoba kurma dengan mengonsumsi secara rutin. Berdasarkan dari Nakheel Dates, kurma mengandung Magnesium, Selenium & Mangan. Beberapa nutrisi tersebut penting untuk mengoptimalkan pertumbuhan tulang serta pemurnian darah janin.
4. Mencegah Diabetes
Janin dalam kandungan dapat menjadi lebih mudah terkena penyakit diabetes, tentu akan menjadi masalah untuk masa depan buah hati. Salah satu pengganti camilan manis yang kami rekomendasi yakni kurma. Kurma mengandung Flavonoid bermanfaat untuk mengontrol kadar gula darah pada tubuh.
5. Sumber Nutrisi & Vitamin
Kurma rendah lemak, serta tidak mempunyai kandungan kolesterol, tentunya mengandung banyak nutrisi penting seperti Vitamin A, Zat besi, Kalsium, Natrium, Kalium, Magnesium, Selenium & Mangan. Maka sebab itu, kurma bisa dibilang mampu menjadi salah satu camilan terbaik buah hati untuk masa depan.
6. Menjaga Tekanan Gula Darah
Berdasarkan penelitian dari Nutrition Journal, menghasilkan jika untuk para penderita diabetes yang mengkonsumsi buah kurma, kadar Glukosa Postprandial mereka tidak akan tinggi. Manfaat kurma mempunyai GI rendah, menjadikan dapat dikonsumsi para penderita diabetes.
7. Melindungi Keseimbangan Garam & Air
Berdasarkan WHO, kandungan kalium dari kurma sangat tinggi, berfungsi untuk melindungi keseimbangan garam & air, serta untuk mengatur tekanan darah. Kekurangan mineral dapat mengakibatkan risiko terkena tekanan darah, Kardiovaskular, ataupun Penyakit Stroke.
8. Mencegah Terkena Anemia
Kandungan zat besi dalam kurma bisa untuk mencegah terkena anemia selama proses kehamilan. Kandungan zat besi mampu menjaga keseimbangan Hemoglobin serta memperkuat imun tubuh & janin dalam kandungan.
9. Memberi Vitamin K untuk Bayi
Pada umumnya bayi lahir dengan kadar vitamin K rendah, jenis vitamin ini membantu untuk pembekuan serta perkembangan tulang bayi. Apabila para ibu hamil mengkonsumsi kurma selama kehamilan & setelah kehamilan, kemungkinan bayi bisa mendapatkan Vitamin K lewat ASI.
10. Mencegah Sembelit
Permasalahan umum yang dialami selama masa kehamilan yakni dengan sistem pencernaan. Beberapa makanan yang dikonsumsi dapat menjadi salah satu penyebab memengaruhi sistem pencernaan. Manfaat kurma untuk ibu hamil yaitu kurma memiliki kandungan serat tinggi. Maka sebab itu, manfaat kurma untuk ibu hamil bisa untuk melancarkan sistem pencernaan.
11. Buah Kurma Kaya Serat
Kurma menjadi salah satu contoh buah dengan kandungan serta tinggi. Manfaat berikutnya dari kurma yakni bisa mengoptimalkan sistem pencernaan agar tetap normal serta menjaga dari sembelit. Tetapi, harus memperhatikan porsi dikarenakan jika terlalu banyak serat akan berpotensi terkena Diare.
12. Membantu Pembentukan Tulang & Gigi Bayi
Kandungan Magnesium dalam kurma sangat penting pada pembentukan janin dalam kandungan. Selain itu, kandungan Magnesium mampu menjaga kadar gula darah serta tekanan darah.
13. Membantu Tekanan Darah Ibu Hamil
Memakan buah kurma bisa memperoleh manfaat untuk ibu hamil dengan masa kandungan yang sudah tua dengan cara mengatur tekanan darah ketika masa kehamilan. Kurma mengandung Kalium berfungsi untuk menjaga keseimbangan garam & air, mengatur tekanan darah, serta menghindari kram ketika masa kehamilan.
14. Mencegah Bayi Lahir Cacat
Berdasarkan dari WHO, kandungan Asam Folat dalam kurma bisa mencegah bayi lahir cacat seperti terkait dengan otak atau sumsum tulang belakang. WHO berpendapat merekomendasikan Asam Folat & Asupan makanan dengan kandungan folat tinggi selama masa kehamilan.
15. Menambahkan Energi untuk Ibu Hamil
Selama proses kehamilan, pastinya sangat memerlukan lebih banyak energi pada umumnya. Kami merekomendasikan untuk mengonsumsi buah kurma setiap hari selama kehamilan serta bermanfaat sebagai penyedia gula yang diperlukan tubuh.
16. Sebagai Pemanis Alami
Pada 1 butir kurma mengandung 5 g karbohidrat & sebagian besar berasal dari gula. Kurma bercitarasa manis dikarenakan dari kandungan Fruktosa. Terdapat 1/2 g serat pada kurma, kandungan gula meningkat namun serat berkurang ketika kurma matang.
17. Terdapat Antioksidan Tinggi
Terdapat banyak sekali Antioksidan pada kurma serta bisa menjaga sel-sel dari radikal bebas. Radikal bebas adalah suatu molekul yang bisa mengakibatkan gangguan kesehatan, contohnya penyakit jantung dan penyakit kanker.
18. Nutrisi Tinggi
Menurut U.S.Department of Agriculture menunjukkan jika nutrisi dari 1 buah kurma seperti Kalori, Lemak, Natrium, Karbohidrat, Serat, Gula, Protein. Berdasarkan dari data U.S.Department of Agriculture tersebut, bisa dikatakan jika jumlah lemak pada kurma yakni 0 g.
19. Meningkatkan Kalium
Tubuh kita memerlukan kalium yang bertujuan untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh serta meningkatkan fungsi sel. Sebagian besar ibu hamil sering mengalami muntah di trimester 1, serta bisa membuat kalium tubuh menurun.
Namun jangan khawatir, dengan memakan kurma, para ibu hamil dapat memperoleh asupan kalium. Kandungan pada kurma mengandung 696 mg kalium setiap 100 gram atau 4 butir kurma.
20. Meningkatkan Folat
Manfaat kurma berikutnya yaitu meningkatkan Folat atau Vitamin B9. Folat merupakan salah satu nutrisi penting selama kehamilan dikarenakan Folat bisa membantu mencegah bayi lahir cacat seperti Spina Bifida.
Aturan Makan Kurma Untuk Ibu Hamil
Selain bermanfaat untuk ibu hamil, ternyata menurut sebuah penelitian, kurma bisa memberikan manfaat untuk proses persalinan apabila para ibu hamil rutin mengkonsumsi minimal 1 bulan sebelum proses persalinan. Ibu hamil bisa mengkonsumsi kurma 4 hingga 6 buah setiap hari.
Dengan rutin konsumsi kurma dalam jangka waktu minimum 1 bulan sebelum melakukan proses persalinan mampu meningkatkan selaput ketuban sehingga menghindari ketuban pecah. Ketuban merupakan selaput terdiri dari cairan yang berfungsi menyelimuti tubuh bayi pada kandungan dan akan pecah disaat menjelang proses persalinan.
Tetapi tidak jarang ketuban tersebut pecah sebelum proses persalinan. Permasalahan ini tentu membuat janin pada tubuh ibu hamil akan dilumuri cairan dari ketuban. Apabila hal tersebut terjadi akan berakibat bayi terkena komplikasi seperti peradangan selaput Amnion atau Infeksi lain.
Akhir Kata
Itulah penjelasan mengenai manfaat kurma untuk ibu hamil dari Boundaryrd.com. Aturan waktu terbaik mengkonsumsi kurma yakni 1 bulan atau 4 minggu sebelum proses persalinan dengan mengkonsumsi 4-6 buah kurma setiap harinya. Hindari mengkonsumsi secara berlebihan karena bisa berakibat kembung dan perut menjadi tidak nyaman.